"A SAÚDE MENTAL E FÍSICA É O SUCESSO DAS EMPRESAS, DAS INSTITUIÇÕES E ORGANIZAÇÕES" O yoga como um conjunto de exercícios físicos e meditativos, proporciona esse estado de saúde e felicidade de quem pratica. Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Bristol concluio que os funcionários que praticavam exercícios físicos antes ou durante o horário de trabalho são mais felizes, sofrem menos stress e são os mais produtivos. Tiveram um desempenho significativamente melhor nas três áreas avaliadas: mental-interpessoal, de produção e de tempo. O Yoga está cada vez mais nos locais de trabalho através de programas corporativos de bem-estar. A prática já é uma realidade há muito tempo em grandes empresas de sucesso e vem se espalhando por muitas outras ao redor do mundo. https://arquivos.rtp.pt/conteudos/yoga-nas-empresas/ Empresas líderes de sucesso, como Apple, Facebook, Nike e Forbes, introduziram o Yoga nos seus programas corporativos de bem-estar e colheram benefícios como maior produtividade e maior motivação e maior criatividade dos colaboradores. A Câmara Municipal de Cascais e a Câmara Municipal da Maia introduziram a prática de yoga e meditação nos seus programas de saúde para reduzirem as taxas de stress, depressões e doenças dos funcionários públicos e população em geral. https://www.cascais.pt/atividade/atelier-do-bem-estar-inspiracao-felicidade https://www.dn.pt/sociedade/yoga-e-meditacao-para-combater-o-stress-em-funcionarios-publicos-5153021.html Alguns exemplos bem práticos de como o Yoga no trabalho pode melhorar a produtividade e a motivação dos colaboradores são: 1. Aliviar dores comuns de quem trabalha em empresas Os colaboradores geralmente passam longas horas sobre uma mesa em frente a um computador ou, em outra tarefa repetitiva, todos os dias, a maior parte das vezes com posturas incorretas. Essas posturas incorretas, desconfortáveis, nada ergonômicas são prejudiciais e causam dores. Dores nas costas, na coluna vertebral, tendinites, tensão no pescoço, rigidez nos ombros, pernas pesadas, circulação sanguínea lenta e insuficiente, etc. Prejudicando desta forma a produtividade, o rendimento, a criatividade, a motivação e o prazer de trabalhar. O Yoga no trabalho ajuda a aliviar todas essas dores e auxilia a diminuir tensões causadas pelo stress, irritabilidade, melhorando a flexibilidade e sustentação do corpo, aumentando a consciência corporal. 2. Promover o espírito de equipe É da natureza humana que uma pessoa stressada seja hostil e agressiva, o que traz negatividade para a empresa e afeta o humor de todos os outros colaboradores, fazendo com que sejam menos motivados. Um ambiente de trabalho harmonioso é mais produtivo, quando todos colaboram uns com os outros.  A prática de Yoga no trabalho pode ajudar a melhorar o humor e manter a calma no ambiente, pois ajuda a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do stress. E ainda, o Yoga nas empresas permite que os colaboradores participem de uma experiência juntos, independentemente de seus níveis de habilidade, e cria uma oportunidade para que se relacionem num ambiente relaxante e descontraído, criando empatia uns com os outros. 3. Diminuir stress e aumentar a motivação a concentração, foco e produtividade Prazos apertados, carga de trabalho exigente e muitas reuniões podem criar uma grande carga mental que impede que o colaborador se concentre nas tarefas e tome decisões inteligentes. Muitas vezes essa pressão mental origina burnouts. Os exercícios de Yoga são uma ótima maneira de efetivamente silenciar o barulho mental conduzindo a ideias brilhantes, inspiradoras e criativas. O aumento da circulação sanguínea da prática de Yoga também ajuda a melhorar a função cerebral. 4. Exercitar o corpo e promover a saúde em geral O movimento é fundamental para o nosso bem-estar geral. A queixa mais comum de quem trabalha é a falta de tempo para exercitar o corpo. Aumentando assim a ansiedade e a pressão a longo prazo. Ao oferecer uma aula de Yoga durante o horário de trabalho, ou nos intervalos, os funcionários irão sentir-se mais calmos, bem consigo mesmos e agradecidos à empresa que lhes proporciona este momento! O nosso corpo é uma máquina perfeita que precisa de manutenção constante. Para além de uma alimentação saudável, precisa de força, flexibilidade, equilíbrio e movimento. Os seres humanos tem profissões que exigem a repetição de posturas e de movimentos, todos os dias, a maior parte do tempo. E o tempo vai passando até que o corpo começa a ficar rígido, cristalizado, desequilibrado e doente. É neste contexto que o yoga proporciona uma atividade física completa, com posturas que trabalham todos os órgãos internos e externos do corpo. É a única prática física em que todos os exercícios são sempre acompanhados com a respiração proporcionando mais energia, vitalidade, regeneração e purificação. Elimina toxinas, fortalece o sistema imunitário, equilibra o sistema nervoso, promove posturas corretas, promove a coordenação físico-motora, corrige padrões respiratórios, aumenta a força, a flexibilidade, o equilíbrio, criando o bem estar físico e mental, promovendo a saúde em geral. A nossa mente é o orgão do nosso corpo que tem a função de produzir pensamentos. Os pensamentos são ideias. As ideias criam a realidade. A meditação é uma das ferramentas do yoga que tem três obectivos principais: Silenciar a mente dos pensamentos; Observar os pensamentos; Orientar os pensamentos. Com a prática constante da meditação passamos a viver de uma forma mais consciente, presente, calma, positiva, sem níveis de ansiedade, stress, nervosismo e cansaço mental. Aumentando assim a a concentração, o foco, a disciplina, a criatividade, a leveza, a motivação, a cooperação, o sucesso. O yoga é uma prática integrativa reconhecida pela OMS e Ministério da Saúde. Muitas são as pesquisas científicas que já comprovam seus benefícios, como: Alivia dores: artrite, fibromialgia e dor nas costas: – Universidade de Harvard https://www.health.harvard.edu/alternative-and-integrative-health/yoga-for-pain-relief Diminui riscos de doenças cardiovasculares – European Journal of Preventive Cardiology – Harvard: https://www.health.harvard.edu/heart-health/yogas-health-advantages-may-extend-to-the-heart ECC– European Society of Cardiology: https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Yoga-has-the-same-potential-as-exercise-to-reduce-the-risk-factors-of-cardiovasc Ajuda na memória – Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein, 2017: https://www.einstein.br/pesquisa/instituto-do-cerebro/projetos-de-pesquisa/efeitos-da-pratica-do-yoga-no-envelhecimento-cerebral Combate ansiedade, depressão, alzheimer – Universidade da Califórnia: https://www.universityofcalifornia.edu/news/what-it-about-yoga https://www.universityofcalifornia.edu/news/reduce-pre-alzheimers-cognitive-impairment-get-yoga-mat Melhora o funcionamento do cérebro, habilidades cognitivas, a habilidade de controlar respostas emocionais impulsivas e padrões habituais de pensamento e ações – Universidade de Waterloo: https://uwaterloo.ca/news/news/yoga-and-meditation-improve-brain-function-and-energy-levels Proporciona saúde e bem estar - Estudo da Universidade Publica de São Paulo comprova: https://www.scielo.br/j/csc/a/4ZSqcXDmvfXGtbSkB8hw73v/ *