"LA SANTÉ MENTALE ET PHYSIQUE EST LA CLÉ DU SUCCÈS DES ENTREPRISES, DES INSTITUTIONS ET DES ORGANISATIONS. Le yoga, en tant qu'ensemble d'exercices physiques et méditatifs, procure cet état de santé et de bonheur à ceux qui le pratiquent. Une étude menée par des chercheurs de l'université de Bristol a conclu que les employés qui pratiquaient des exercices physiques avant ou pendant les heures de travail étaient plus heureux, moins stressés et plus productifs. Leurs performances étaient nettement meilleures dans les trois domaines évalués : mental-interpersonnel, production et temps. Le yoga est de plus en plus présent sur les lieux de travail dans le cadre de programmes de bien-être en entreprise. Cette pratique est depuis longtemps une réalité dans les grandes entreprises prospères et s'étend à de nombreuses autres dans le monde entier. https://arquivos.rtp.pt/conteudos/yoga-nas-empresas/ Des entreprises de premier plan telles qu'Apple, Facebook, Nike et Forbes ont introduit le yoga dans leurs programmes de bien-être et en ont retiré des avantages tels qu'une plus grande productivité et une motivation et une créativité accrues chez leurs employés. Le conseil municipal de Cascais et le conseil municipal de Maia ont introduit le yoga et la méditation dans leurs programmes de santé afin de réduire les taux de stress, de dépression et de maladie parmi les fonctionnaires et la population en général. https://www.cascais.pt/atividade/atelier-do-bem-estar-inspiracao-felicidade https://www.dn.pt/sociedade/yoga-e-meditacao-para-combater-o-stress-em-funcionarios-publicos-5153021.html Voici quelques exemples très pratiques de la manière dont le yoga au travail peut améliorer la productivité et la motivation des employés : 1. Soulager les douleurs et les maux courants des travailleurs de l'entreprise Les employés passent souvent de longues heures à un bureau devant un ordinateur ou à une autre tâche répétitive chaque jour, la plupart du temps dans des postures incorrectes. Ces postures incorrectes, inconfortables et non ergonomiques sont néfastes et provoquent des douleurs. Maux de dos, douleurs vertébrales, tendinites, tensions dans le cou, raideurs dans les épaules, jambes lourdes, circulation sanguine lente et insuffisante, etc. La productivité, la performance, la créativité, la motivation et le plaisir de travailler sont ainsi compromis. Le yoga au travail aide à soulager toutes ces douleurs et à réduire les tensions causées par le stress, l'irritabilité, en améliorant la flexibilité et le soutien du corps et en augmentant la conscience corporelle. 2. Promouvoir l'esprit d'équipe Il est dans la nature humaine qu'une personne stressée soit hostile et agressive, ce qui apporte de la négativité à l'entreprise et affecte l'humeur de tous les autres employés, les rendant moins motivés. Un environnement de travail harmonieux est plus productif lorsque chacun coopère avec les autres. La pratique du yoga au travail peut contribuer à améliorer l'humeur et à maintenir un environnement calme, car elle aide à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. De plus, le yoga en entreprise permet aux employés de participer à une expérience ensemble, quel que soit leur niveau de compétence, et leur donne l'occasion d'entrer en relation les uns avec les autres dans un environnement relaxant et détendu, créant ainsi de l'empathie les uns envers les autres. 3. Réduire le stress et accroître la motivation, la concentration et la productivité Des délais serrés, des charges de travail exigeantes et des réunions trop nombreuses peuvent créer une énorme charge mentale qui empêche les employés de se concentrer sur leurs tâches et de prendre des décisions intelligentes. Cette pression mentale conduit souvent à l'épuisement professionnel. Les exercices de yoga sont un excellent moyen de faire taire le bruit mental et de faire naître des idées brillantes, inspirantes et créatives. L'augmentation de la circulation sanguine due à la pratique du yoga contribue également à améliorer les fonctions cérébrales. 4. Exercer le corps et promouvoir la santé en général Le mouvement est essentiel à notre bien-être général. La plainte la plus fréquente des travailleurs est le manque de temps pour exercer leur corps. Cela augmente l'anxiété et la pression à long terme. En proposant un cours de yoga pendant les heures de travail ou les pauses, les employés se sentiront plus calmes, mieux dans leur peau et reconnaissants envers l'entreprise qui leur offre ce moment. Notre corps est une machine parfaite qui nécessite un entretien constant. Outre une alimentation saine, il a besoin de force, de souplesse, d'équilibre et de mouvement. Les êtres humains ont des métiers qui les obligent à répéter des postures et des mouvements tous les jours, la plupart du temps. Et le temps passe jusqu'à ce que le corps commence à devenir rigide, cristallisé, déséquilibré et malsain. C'est dans ce contexte que le yoga propose une activité physique complète, avec des postures qui font travailler tous les organes internes et externes du corps. C'est la seule pratique physique dans laquelle tous les exercices sont toujours accompagnés de respiration, ce qui apporte plus d'énergie, de vitalité, de régénération et de purification. Il élimine les toxines, renforce le système immunitaire, équilibre le système nerveux, encourage les postures correctes, favorise la coordination physique et motrice, corrige les schémas respiratoires, augmente la force, la souplesse et l'équilibre, créant un bien-être physique et mental et favorisant la santé en général. Notre esprit est l'organe de notre corps qui produit les pensées. Les pensées sont des idées. Les idées créent la réalité. La méditation est l'un des outils du yoga qui a trois objectifs principaux : faire taire l'esprit des pensées ; observer les pensées ; orienter les pensées. Grâce à la pratique constante de la méditation, nous commençons à vivre de manière plus consciente, plus présente, plus calme et plus positive, sans niveaux d'anxiété, de stress, de nervosité et de fatigue mentale. Cela augmente la concentration, l'attention, la discipline, la créativité, la légèreté, la motivation, la coopération et le succès. Le yoga est une pratique intégrative reconnue par l'OMS et le ministère de la santé. De nombreuses études scientifiques ont prouvé ses bienfaits : Soulage la douleur : arthrite, fibromyalgie et mal de dos : - Université de Harvard https://www.health.harvard.edu/alternative-and-integrative-health/yoga-for-pain-relief Réduit le risque de maladies cardiovasculaires - European Journal of Preventive Cardiology - Harvard : https://www.health.harvard.edu/heart-health/yogas-health-advantages-may-extend-to-the-heart ECC - Société européenne de cardiologie : https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Yoga-has-the-same-potential-as-exercise-to-reduce-the-risk-factors-of-cardiovasc Aide la mémoire - Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein, 2017 : https://www.einstein.br/pesquisa/instituto-do-cerebro/projetos-de-pesquisa/efeitos-da-pratica-do-yoga-no-envelhecimento-cerebral Combat l'anxiété, la dépression et la maladie d'Alzheimer - Université de Californie : https://www.universityofcalifornia.edu/news/what-it-about-yoga https://www.universityofcalifornia.edu/news/reduce-pre-alzheimers-cognitive-impairment-get-yoga-mat Améliore les fonctions cérébrales, les compétences cognitives, la capacité à contrôler les réponses émotionnelles impulsives et les schémas habituels de pensée et d'action - Université de Waterloo : https://uwaterloo.ca/news/news/yoga-and-meditation-improve-brain-function-and-energy-levels Apporte santé et bien-être - Une étude de l'université publique de São Paulo prouve : https://www.scielo.br/j/csc/a/4ZSqcXDmvfXGtbSkB8hw73v/ *